二战期间，由于劳动力缺乏，英国某些军的工厂决定延长工人工作时间，每周工作70小时。开始的1～2周，产品数量稳步增长，第3周后发现随着产量的增加，废品率也随着上升，最后每小时生产的合格产品远远低于加班之前，结果只能减少加班时间，缓解睡眠不好的食品有哪些 ，直到每周工作54小时，产品的合格率才又达到高峰。

在战场上，指挥官在重大战役之前，会派出小股人在夜间对敌军前沿阵地进行骚扰，使敌军整夜不能入睡，结果是次日战斗打响后，敌军的战斗力会因睡眠不足和疲劳而减弱。

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有助于缩短入睡时间，改善我们的睡眠，使睡眠深沉，醒后神清气爽。尤其适合于夜晚睡不着的人。有助于改善神经的衰弱、心情不安而睡不着。

检查自己是否是睡眠中间易醒、多梦。中间醒的次数多，睡眠不好怎么办 ，或者多梦，也是睡眠不好的表现。多数神经的衰弱造成。要减少思虑，注意睡眠方法，可以采用晚睡的办法，使大脑在需要休息的时候再入睡。

可以营造一个舒适的卧室环境，这样也有助于睡眠，比如选择一个柔软的睡床，以及把卧室中的家用电器远离睡床，睡眠不好怎么缓解 ，以达到减小辐射的目的，还有就是睡眠的姿势也很重要，采取“右卧式”是蕞好的睡姿，因为我们人体的心脏长在我们身体的左侧，“右卧式”这种睡姿会对心脏压力减少到蕞小。

俗话说“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少”，晚餐的时候蕞好不要吃的太饱，睡眠不好，吃的太饱的话，睡觉的时候会感觉很不舒服，从而对睡眠产生影响。

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