拿破仑总希望从睡眠中节省时间，所以曾经强迫自己2～3夜不睡，但结果却懊悔不已，因为他抵挡不住“瞌睡虫”的侵袭，在白天办公时间沉入梦乡，睡眠不好，而且整天头昏脑胀，记忆力差，办事效率下降。

所以，我们每天还是要保证足够的睡眠时间才可以使我们白天的工作更有效率。

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有助于缩短入睡时间，改善我们的睡眠，使睡眠深沉，醒后神清气爽。尤其适合于夜晚睡不着的人。有助于改善神经的衰弱、心情不安而睡不着。

睡眠不好会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头疼、记忆力不集中，它的蕞大影响是精神方面的，严重一点会导致精神的分裂和抑郁的症，睡眠不好严重威胁着现代人的健康，那么睡眠不好怎么办呢?

1.饮食调节，在饮食上调节，平时多吃一些奇异果、核桃和苹果这类有助于睡眠的食物。少吃油腻食物、辛辣食物以及少喝酒和咖啡、茶。

2.体育锻炼，多参加体育锻炼，有助于改善我们睡眠质量，防止睡眠不好。每天抽出一些时间进行体育锻炼，不但对改善我们睡眠有帮助，睡眠不好吃眠眠乐好么 ，还会对身体和情绪都有好处。

3.睡眠时间，每天睡眠时间保持在7-8个小时左右，晚上11点之前睡觉，睡眠不好怎么缓解 ，11点至凌晨1点是肝排解体内有毒物质的时间，如果肝排解体内有毒物质这个过程中人是在醒着的状态下完成的，会对肝造成很大的伤害。同时如果睡眠时间太短的话，对第二天的精神状态都有影响，睡眠不好怎么解决 ，会产生做事精力不集中的情况。

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