女人睡眠不好怎么办?

如果女人睡眠中间易醒、多梦。中间醒的次数多，或者多梦，也是睡眠不好的表现，多数是神经的衰弱造成的。要减少思虑，注意睡眠方法，睡眠不好怎么办 ，可以采用晚睡的办法，使大脑在需要休息的时候再入睡。

　　睡前不要看报、小说，可以散散步。睡觉时，可以左脚压右脚，左脚的外踝骨压到右脚的脚面处更低的部分，人会马上有睡意，如果还没有入睡，睡眠不好如何解决 ，可换另一面。睡前用热水泡泡脚，床头放点姜丝，也许睡的更好一些。

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有助于缩短入睡时间，改善我们的睡眠，使睡眠深沉，睡眠不好吃什么好 ，醒后神清气爽。尤其适合于夜晚睡不着的人。有助于改善神经的衰弱、心情不安而睡不着。

注意遵循睡眠周期：睡得多不一定效果好

一个完整睡眠周期包括5个阶段：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期。一个周期大概90分钟，睡觉尽量睡满4到5个周期。但是周期的时长因人而异，不能严格地按照90分钟计算。所以如果你提前醒了的话，那就起床吧，不要再睡了。多睡一会儿进入深度睡眠再被闹钟叫醒，反倒更痛苦！

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