注意遵循睡眠周期：睡得多不一定效果好
一个完整睡眠周期包括5个阶段：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期。一个周期大概90分钟，睡眠不好吃什么好 ，睡觉尽量睡满4到5个周期。但是周期的时长因人而异，不能严格地按照90分钟计算。所以如果你提前醒了的话，那就起床吧，不要再睡了。多睡一会儿进入深度睡眠再被闹钟叫醒，反倒更痛苦！
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有助于缩短入睡时间，改善我们的睡眠，使睡眠深沉，醒后神清气爽。尤其适合于夜晚睡不着的人。有助于改善神经的衰弱、心情不安而睡不着。
睡眠不好怎么办?
如果你有一个好的生活作息时间表，在该睡觉的时候就睡觉，该起床的时候就起床，这样你就会有一个很好的生物钟了，如果你没有这个时间表，那么你的生物钟就很混乱，这样睡眠质量也很难好，所以想要有好睡眠就需要有规律的作息习惯。现在很多人睡眠不好都是因为压力太大导致的，睡眠不好怎么解决 ，想要改善我们睡眠质量就需要释放压力，睡眠不好，不管你用什么方法释放压力，只要不损害别人的利益就可以了，压力释放出来了，缓解睡眠不好的食品有哪些 ，身体也就可以放松了，睡眠质量也就有保证了。
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