人体的生理时钟说明：

1. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力更好，为工作与学习的更好的时段。

2. 12:00--13:00 午休期--尽量静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦!

3. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的很好的时段!

4. 16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，iSDG眠眠乐哪个牌子好 ，尽量补充水果来解馋，iSDG眠眠乐，避免因饥饿而贪食致肥胖。

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睡眠不好会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头疼、记忆力不集中，它的更大影响是精神方面的。造成睡眠不好的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起睡眠不好；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成睡眠不好。临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让睡眠不好者吸闻其芳香气味，可以安静神经，帮助入睡。

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