需要深度睡眠的朋友每天睡觉前做几件事情：

洗脸洗脚刷牙；喝温开水一杯；去卫生间解决后顾之忧；躺床上之后深呼吸3次，每次呼气不低于25秒，每次吸气不低于45秒，呼吸要均匀，细致，绵长；简单客观回顾当天的事情，然后全身放松，身体姿势周正，双臂平放身体两侧，iSDG眠眠乐，两腿自然展开，不要交叉，压叠，面部朝上，胸腹部不要盖过厚的被子，遮盖物厚度和重量要均匀。

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睡眠不好怎么办?

如果你有一个好的生活作息时间表，在该睡觉的时候就睡觉，该起床的时候就起床，这样你就会有一个很好的生物钟了，如果你没有这个时间表，那么你的生物钟就很混乱，这样睡眠质量也很难好，所以想要有好睡眠就需要有规律的作息习惯。现在很多人睡眠不好都是因为压力太大导致的，想要改善我们睡眠质量就需要释放压力，不管你用什么方法释放压力，只要不损害别人的利益就可以了，iSDG眠眠乐效果好么 ，压力释放出来了，iSDG眠眠乐好用么 ，身体也就可以放松了，睡眠质量也就有保证了。

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