如何预防排便困难？

早饭要吃饱。其次要注意饮食的质，主食不要太精过细，要注意吃些粗粮和杂粮，因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠管的刺激量，利于大便运行。副食要注意多食含纤维素多的蔬菜，因为正常人每公斤体重需要90-100毫克纤维素来维持正常排便。另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。  

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大便困难的危害

随着物质条件的改善、运动量的减少，人们每天都在摄入的致使肠道保护物质—“纤维素”摄入量过低而出现大便干燥、排泄困难、便迷等现象，这部分人群上至七八十岁老人、下至中青年妇女，便迷对他们造成的伤害难以言喻。对于便迷，女性患者不可轻视，如有大便困难的患者尽快去改善。注意日常饮食中可以多吃富含纤维的食物。日常饮食中可以多吃富含纤维的食物，直行便Diet多少钱 ，玉米、燕麦、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、萝卜。

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